Diabetes Type 2
Diabetes type 2 is een chronische stofwisselingsziekte die steeds vaker voorkomt, niet alleen bij ouderen, maar ook bij jongvolwassenen en zelfs kinderen. Het wordt ook wel "de welvaartsziekte van de westerse wereld" genoemd, omdat het sterk samenhangt met leefstijl en veel voorkomt in landen met een overvloed aan bewerkte voeding, weinig beweging en chronische stress. Het is een aandoening waarbij het lichaam onvoldoende reageert op insuline (insulineresistentie) of waarbij de alvleesklier niet genoeg insuline aanmaakt. Onbehandeld kan diabetes type 2 leiden tot ernstige complicaties zoals hart- en vaatziekten, nierschade, oogproblemen en zenuwbeschadiging.
Hieronder lees je wat diabetes type 2 precies is, wat de oorzaken zijn, welke klachten en symptomen erbij horen, hoe het wordt vastgesteld en behandeld...en vooral: hoe je met leefstijlverandering grip kunt krijgen op deze aandoening.
Wil jij weten hoe voeding je kan helpen om je bloedsuiker beter te reguleren? Download dan het gratis e-book "Voedingstips bij diabetes type 2" met praktische adviezen en inspiratie om direct gezondere keuzes te maken.
Wat is diabetes type 2?
Bij diabetes type 2 is er sprake van een verstoorde suikerstofwisseling. Normaal gesproken zorgt het hormoon insuline ervoor dat glucose (suiker) uit het bloed wordt opgenomen in de cellen, waar het wordt gebruikt als energiebron. Bij diabetes type 2 reageert het lichaam onvoldoende op insuline, en/of wordt er te weinig insuline aangemaakt. Hierdoor blijft er te veel suiker in het bloed.
Dit wordt ook wel insulineresistentie genoemd. Het lichaam probeert dit vaak eerst te compenseren door extra insuline aan te maken, maar na verloop van tijd raakt de alvleesklier uitgeput.
Oorzaken en risicofactoren
De ontwikkeling van diabetes type 2 is meestal een combinatie van leefstijl- en genetische factoren:
Leefstijlfactoren:
- Overgewicht, met name buikvet
- Ongezonde voeding (veel suiker, bewerkte voeding, weinig vezels)
- Weinig lichaamsbeweging
- Chronische stress
- Roken
- Slaaptekort
Erfelijke aanleg:
Diabetes type 2 in de familie verhoogt het risico aanzienlijk.
Symptomen van diabetes type 2
De symptomen ontwikkelen zich vaak langzaam en kunnen daardoor lang onopgemerkt blijven. Veel voorkomende klachten zijn:
- Vermoeidheid
- Veel dorst en vaak plassen
- Wazig zien
- Langzaam genezende wondjes
- Terugkerende infecties (bijvoorbeeld blaasontsteking)
- Tintelingen of een doof gevoel in handen of voeten
- Onverklaarbaar gewichtsverlies (in latere stadia)
Behandeling van diabetes type 2
De behandeling richt zich op het verlagen van de bloedsuikerspiegel, het voorkomen van complicaties en het verbeteren van de algehele gezondheid. De aanpak bestaat meestal uit:
Leefstijlverandering.
Dit is de basis van de behandeling, en in veel gevallen zeer effectief.
- Voeding: Een gezond eetpatroon met minder snelle koolhydraten, meer vezels, eiwitten, gezonde vetten en voldoende groente. Wil je meer weten hoe voeding je kan helpen om je bloedsuiker beter te reguleren? Download dan het gratis eBook "Voedingstips bij diabetes type 2".
- Beweging: Minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning.
- Gewichtsverlies: Al 5-10% gewichtsverlies kan de insulinegevoeligheid sterk verbeteren.
- Stoppen met roken en beperken van alcohol
- Stressreductie en goede slaap
Medicatie.
Indien leefstijlverandering onvoldoende effect heeft, kan medicatie worden voorgeschreven, zoals, metformine (eerste keus) of andere bloedsuikerverlagende middelen of insuline in latere stadia.
Monitoring.
Regelmatige controle van bloedsuiker, bloeddruk, cholesterol en gewicht.
Complicaties van onbehandelde diabetes
Chronisch verhoogde bloedsuiker kan schade toebrengen aan bloedvaten, zenuwen en organen. Mogelijke complicaties zijn:
- Hart- en vaatziekten
- Nierschade (nefropathie)
- Oogproblemen (retinopathie)
- Zenuwschade (neuropathie)
- Slecht genezende wonden aan voeten (diabetische voet)
Kun je diabetes type 2 omkeren?
In veel gevallen is het mogelijk om diabetes type 2 in remissie te brengen, dat wil zeggen: normale bloedsuikerwaarden zonder medicatie. Dit lukt met name bij mensen die in een vroeg stadium starten met leefstijlverandering. Het vraagt om blijvende aanpassingen in voeding, beweging en mindset.
✅ Eet onbewerkt en gevarieerd
✅ Beweeg dagelijks, ook buiten de sportschool
✅ Leer je stress te managen
✅ Ga bewust om met slaap en rust
✅ Laat regelmatig je bloedwaarden checken
✅ Werk samen met een voedingscoach
Diabetes type 2 is een serieuze, maar in veel gevallen goed te beïnvloeden aandoening. Door je leefstijl aan te passen kun je niet alleen de klachten verminderen, maar in veel gevallen zelfs medicatie afbouwen of voorkomen. Voeding speelt hierin een centrale rol. Wil je weten wat je het beste kunt eten bij diabetes type 2 en hoe je bloedsuikerschommelingen voorkomt en wil je hiermee aan de slag? Neem dan contact op, ik help je graag verder.
